jak schudnac

[...] mu w kilku porcjach, strawi je natychmiast. Każdy posiłek powinien trwać co najmniej 20 minut. Dopiero po tym czasie zaspokajasz ośrodek głodu w mózgu. Bez względu na to, jak dużo jesz, po tym czasie mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj sięPodstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie [...]

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

Przy tym wzroscie chce schudnąć---> to chyba żart. Chyba, że jest chudy, jak patyk i ma brzuszek, no to niech się weźmie za aeroby. 182cm wzrostu i 85kg wagi i chce schudnąć , toż to trzeba jeszcze z 10kg przytyć, żeby jakoś wygladać.

No więc nie masz racji. Gdybyś miał rację, to wszystkie instruktorki aerobiku byłyby chude jak szczapy, a z jakichś przyczyn nie są - i nie zawsze chodzi o to, że żywią się samą czekoladą. To na pewno znasz, ale może trzeba odświeżyć: Strefa 0 (do 50% HRmax) - przebywanie w tej strefie nie przynosi korzyści ze sportowego punktu widzenia Strefa [...]

Jak już mówiłem nie wiem ile da radę ponieważ dotychczas robiłem tym samym ciężarem praktycznie. Tak, treningi na siłowni pomagają mi schudnąć, ale nie mam żadnej diety poprostu jem mniej i do tego ćwiczę. Zależy mi aby schudnąć ale nie musi to być tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co [...]

[...] diety,np. powodujac tycie czy wstrzymanie chudniecia,otluszczenie przy zachowaniu moich 1500kcal, 2gbialka/kg, ogranieczeniu tluszczow zwirzecych iaktywnosci fizycznej jak wyzej,tzn 2 razy silka po 1h+aero40min,dodatkowo 40min aero,scianka,troche roweru,spacery... dzieki wielkie i czkeam ceprliwie :) Kika. Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

[...] wieku W tym wieku nie mozesz przeginac z ciezarami, ale mozesz spokojnie wykonywac cwiczenia ogolnorozwojowe z ciezarami pozwalajacymi na wykonanie 15-20 ruchow. Dodatkowo jak sie chce schudnac to aeroby 3x w tyg minimum, albo ekwiwalent, wlasnie w postaci biegania, gry w pilke, tenisa, itp. Taki przyzwoity trening na silowni 3x w tygodniu w [...]

By schudnąć potrzebe są aeroby, czyli pływanie OK. Tu masz link jak chcesz schudnąć przeczytaj. http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html potrzebujesz jeszcze diety, z tym to do działu odżywianie, ja ci nie pomoge za wiele, chyba że chcesz przytyć Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-16 20:43:04

nie, tego nie powiedzialam, ale znam takie osoby ktore tak maja i w jedna i druga strone(tzn zeby przytyc i schudnac) ja jesli juz mialabym schudnac to tak gora 5kg potem moglabym wygladac jak dziewczynka,ale co kto lubi. szymon, masz racje ze duzo od psychiki zalezy, ale niektorzy maja takie a nie inne organizmy, genetyke...

[...] ktore twoja mama stosowala to rzeczywiscie sie nie uda. 1000kcal to nie dieta. W tym wieku juz tak zaczynasz, to nie wrozy dobrze na przyszlosc. Generalnie nigdy nie wiemy jak to bedzie w pojedynczym przypadku wygladac, ale statystycznie rzeczywiscie tam gdzie mamy tendencje gromadzenia tluszczu tam najtrudniej sie chudnie. Jezeli chcesz [...]

[...] ze wieksza czesc tej wagi szybko wroci. Moze nawet z czasem nabierzemy wiecej kg. Alterantywa jest rozlozenie redukcji w czasie, a to praktycznie koniecznosc przy takim celu jak -30 kg. Dajmy sobie na to rok ( moze i troche wiecej) i zrobmy porzadnie. Ja w 9 miesiecy zrzucilem 21 i jakos kg nie wracaja ( minol rok), ale to kwestia wyrobienia [...]

schudnąć schudniesz napewno do tego nie mam wątpliwości ale po 1 : już sobie zniszczyłeś organizm głodząc się... jak zaczniesz normalnie jeść to wróci Ci waga taka jaka była bądź większa... także na przyszłość do tych osób które to czytają i są zieloni. Wage tracimy z Czasem, nigdy nie wyjdzie Ci to na zdrowie jeśli będziesz chciał szybko [...]

[...] owsiane) itd. unikaj ryzy, makaronów, niepotrzebnych tluszczy i weglowodanow, jedz ciemny chleb nie jasny, pij duuuzo wody a przedewszystkim użyj takiego przycisku jak "szukaj" :) Trening: 2-3x w tygodniu biegaj, na silownie 3-4 razy w tygodniu, cwiczenia wykonuj mniejszymi obciazeniami z wieksza iloscia szybszych powtorzen, [...]

a gdybym juz zaczela chodzic na solownie to na jakim sprzecie bym musiala cwiczyc ? michodzi o taki efekt jakjuz isalam zeby po prostu schudnac, nie chce zetak powiem rzezbic ciala itd tylko chyba hmm jakbyto okreslic spalic tluszcz ;p moze powiem na przykdach;d chodzi mi zeby schudnac costakie np jaksa kobiety kt obsesyjnie sie odchudzaja i [...]

Kumpel chce przez jakieś półtora miesiąca schudnąć 10 kg i prosił żebym się na forum poradził a nie chce mi się nowego tematu zakładać. Dla mnie to się raczej nie możliwe wydaje tym bardziej że teraz święta idą. Macie jakieś pomysły? Spalacze odpadają bo ma operacje kolana na nowy rok(a rozregulowują jednak trochę organizm). Jeśli chodzi o wagę to [...]

[...] sie przestawil potrzebne jest troche czasu Odżywianie : jem co tylko popadnie non stop bym żarł - co to wogole za podejscie.. nie jedz tego co popadnie, tylko uloz sobie jakas diete jak mozesz schudnac 4 kg w 2 tygodnie? mozesz schudnac, owszem, ale za cene zdrowia, stosujac diete o ujemnym bilansie kalorycznym, super spalacz jakis, do tego [...]

Jak zaczynałęm to myślałęm tylko o tym żeby schudnąć bo bardzo przykre było słuchanie tekstów ty grubasie itp.- niektórzy się przeliczyli na tym bo niewiedzieli że ćwicze na siłowni i czasem wale w worek. Nic więcej na początku nie chciałem tylko schudnąć- później sie okazało że nie jestem najgorszy w wyciskaniu itp.

którą jej pomoge ułożyć " + aeroby + jej zachcianki piwne da rade schudnąć czy nie? jak chcesz to pomagaj oczywiscie ze da rade schudnąc ale odstaw piwka. a to tak jakbym ja sie spytał czy jesli zamowie w MACDonaldzie duze frytki , dużego bigmaca i wode zamiast Coli to schudne. w redukcji chodzi o to zeby raczej zmienic wszystkie złe nawyki [...]

ok sprobuje tylko mam pewne obawy bo do tej pory jadlam wlasnie tak a czasem mniej i chce schudnac, a boje sie ze jak zwieksze to przytyje zamiast schudnac no ale postaram sie tego przestrzegac aha a co z tym olimpem brac czy nie?

jak na razie robisz wszystko zeby schudnac tylko 5k albo wcale. tak, biorac pod uwage, ze masz 3 razy w tygodniu silke i 2 razy trening rugby jestes w stanie na samym zdrowym odzywianiu i przestrzeganiu 10 wskazowek zywieniowych schudnac do 93kg. oby nie za szybko. ten link http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html powinien ci [...]